糖質制限の話

こんばんは！

今日は糖質制限について話をしていきたいと思います。

糖質制限とは名前の通り糖質量を抑えるダイエット法です。

私も実践していて、とてもおすすめのダイエット法です😁

一日の炭水化物の摂取量を130g（一食40g以内）に抑えます。

そうすると血糖値の急上昇を抑えることができますので、

※血糖値：血液中の糖の濃度のこと。

この濃度が高まるとインスリンという物質がでて、脂肪を吸収します。

脂肪の吸収を抑えることが出来ます。

慣れるまで少し大変かもしれませんが、

基本糖質をオーバーしなければ、好きなだけ食べれるので、

間食なども糖質がないものてあれば

摂取できるのもこのダイエットの

メリットです。

もしよかったら実践してみて下さい。

それでは、今日はここまでにしたいと思います。

また、次回もよろしくお願いします。